BEAUTY NUTRITION

BLOG

31.12.2018

Nowy rok, nowa ja, nowa dieta?

Dyrektorka banku, senior manager z firmy doradczej, stylistka gwiazd i główna księgowa. Co je łączy?

Od 1 stycznia przejdą na dietę - tą najbardziej trendy w 2019 roku.

Czy warto?

Czy Twoje życie nie jest wystarczająco stresujące bez nowej, restrykcyjnej diety?

Czy specjalna lista zakupów jest mniej ważna niż spokój ducha?

Czy budzik z przypomnieniem o porze posiłku jest niezbędnym elementem w harmonogramie Twojego dnia?

Ile czasu i nerwów do tej pory straciłaś na detoksy, diety, oczyszczania?


Nowa ja?

Chcesz prawdziwej zmiany na lepsze – zacznij od spersonalizowanych zmian. Możesz je przejść pod opieką specjalisty lub zacząć samodzielnie – poniżej instrukcja jak tego dokonać.

 

1.

Poznaj swoje nawyki, dopiero potem je zmieniaj.
Przez minimum 3 dni zapisuj wszystko, co wypijasz i zjadasz. Staraj się określić nie tylko rodzaj potrawy, ale też orientacyjna wielkość. Możesz też dodać kolumnę z opisem okoliczności spożycia czy uczuciami (przykładowo 2 łyżki zupy pomidorowej z ryżem – podczas gotowania, 2 pralinki kokosowe – nudziłam się, pół stugramowej tabliczki czekolady mlecznej z orzechami – bolała mnie głowa). Notatki prowadź bez oceniania i na razie bez zmian – to nie ten etap.

2.

Przeanalizuj notatki dopiero po kilku dniach

Dla kobiet, których jadłospis na co dzień można uznać za dość zdrowy, proponujemy analizę notatek z 3 dni. Dla Pań, które wiedzą, że potrzebują rewolucji – po 14 dniach notatek.

Podczas analizy zastanów się, czy to co faktycznie spożywasz jest tym, co chcałabyś jeść. Jeśli nie – przygotuj plan naprawczy.

3.

Przygotuj plan naprawczy

Bardzo prawdopodobne, że jesz wtedy, kiedy nie jesteś głodna, poza posiłkami pojawia się podjadanie, a ilość wypijanej kawy przewyższa spożycie wody. Zastanów się, co najpierw chciałabyś zmienić i na co jesteś gotowa. Weź pod uwagę realne chęci i możliwości zmian. Przykładowo, czy na biznesowym lunchu możesz pozwolić sobie na niejedzenie mimo braku głodu?

Spróbuj od najłatwiejszego kroku - być może rezygnacja z:

- jednego z trzech cukierków do kawy

- dokładki zupy

- podjadania przy gotowaniu chociaż jednego z trzech posiłków

- dodatkowej kanapki w środku nocy

- 2 łyżeczek cukru do kawy na rzecz 1,5 łyżeczki

- szklanki soku, a zamiast tego wybrać szklankę herbaty

 

A Ty, na jaką zmianę realnie jesteś gotowa?

Niniejsza informacja o użyciu plików Cookies jest częścią Polityki Prywatności.
Aby dowiedź się więcej o Beauty Nutrition oraz o tym jaki sposób chronimy informacje o użytkownikach strony beautynutrition.pl przeczytaj Politykę Prywatności.
Polityka cookies