Jeśli zastanawiasz się, jak zmniejszyć męskie piersi, możesz być zaskoczony, wiedząc, że możliwe jest uzyskanie naturalnej kuracji, która zadziała w ciągu roku. Chociaż duża tkanka piersi rzadko jest bolesna, może powodować problemy psychologiczne, takie jak niska samoocena i obniżone poczucie własnej wartości. Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów leczenia ginekomastii. Jednym z nich jest ograniczenie spożycia alkoholu, który jest wysokokaloryczny i może prowadzić do pojawienia się męskich piersi.
Kurkuma
Jeśli chcesz w naturalny sposób zmniejszyć rozmiar męskich piersi, możesz wypróbować różne domowe sposoby, które zawierają kurkumę. Ta przyprawa jest niedroga i łatwa do znalezienia. Jej różnorodne właściwości zdrowotne obejmują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Oprócz zdolności do zmniejszania rozmiaru męskich piersi, kurkuma wspomaga również zdrową wątrobę. Aby zacząć, wystarczy dodać łyżeczkę lub dwie kurkumy do szklanki ciepłej wody. W ciągu kilku dni zauważysz zauważalne zmiany w swoim organizmie.
Ćwiczenia
Chociaż istnieje wiele ćwiczeń dla mężczyzn, których celem jest powiększenie klatki piersiowej, nie wszystkie z nich mogą zmniejszyć męskie piersi. Dieta i solidna rutyna cardio mogą pomóc Ci zrzucić niechciany tłuszcz, ale szczególnie skuteczne są ćwiczenia ukierunkowane. Oprócz ćwiczeń ukierunkowanych możesz także zwiększyć poziom testosteronu, który pomoże Twojemu organizmowi spalić tłuszcz i zbudować mięśnie. Poniższe trzy ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu. Najlepiej sprawdzają się one w połączeniu z treningiem cardio i ćwiczeniami siłowymi.
Dieta
Mężczyźni cierpiący z powodu męskich piersi powinni rozważyć redukcję tkanki tłuszczowej, aby pozbyć się swoich man boobów. Nadmierna masa ciała może przyczynić się do powstania problemu, a sytuację może pogorszyć głodówka, która może doprowadzić do ponownego wystąpienia ginekomastii. Aby zmniejszyć męskie piersi, mężczyźni powinni zacząć stosować zbilansowaną dietę i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Na przykład pompki są doskonałym ćwiczeniem, które angażuje mięśnie klatki piersiowej, a także ramion, barków, pleców i rdzenia. Aby wykonywać pompki, mężczyźni z męskimi cyckami powinni wypróbować wersję tego ćwiczenia w wolnym tempie.
Liposukcja
Zmniejszanie piersi u mężczyzn można przeprowadzić za pomocą jednej z dwóch metod: liposukcji lub chirurgicznego wycięcia. Obie procedury usuwają złogi tłuszczu i tkankę gruczołową. Po usunięciu tłuszczu pozostała skóra jest podnoszona i napinana. Zabieg wycięcia chirurgicznego może usunąć więcej tłuszczu niż liposukcja. Różnica między tymi dwiema technikami polega na ilości blizn. Liposukcja ma tę zaletę, że pozostawia minimalne blizny.
Picie mleka
Jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów na temat kobiecych piersi jest przekonanie, że mężczyźni potrzebują mleka, aby stać się kobiecy. Nie ma jednak naukowych dowodów na to, że mleko może powiększyć męskie piersi. Ciała mężczyzn różnią się od ciał kobiet, a poziom estrogenu i progesteronu jest w nich znacznie niższy. Mleko krowie zawiera jednak niewielkie ilości tych hormonów. Dlatego ograniczenie spożycia mleka może pomóc w uniknięciu wystąpienia męskich piersi.
Ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć ginekomastię
Częstym elementem programu ćwiczeń dla mężczyzn z ginekomastią jest intensywna praca klatki piersiowej, która zwiększa jedynie rozmiar mięśni klatki piersiowej, a nie zwalcza nadmiaru tłuszczu czy tkanki gruczołowej. Ten wzrost wielkości mięśni zwiększa widoczność schorzenia i pogarsza ogólny wygląd. Ginekomastia jest często wczesną oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego. Aby zminimalizować jej widoczność, można również wykonywać ukierunkowane ćwiczenia siłowe.
Podobne tematy